เลิกเล่นการพนัน ยังไงสำหรับคนเสพติดการพนัน

เลิกเล่นการพนัน ตามคำแนะนำจากจิตแพทย์มีแนวทางอย่างไร

สำหรับวิธี เลิกเล่นการพนัน ตามคำแนะนำของแพทย์อ้างอิงจากกรมสุขภาพจิต (Department of Mental Health) หลัก ๆ ประกอบไปด้วย

Cognitive Behavioral Therapy การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

มีอยู่ด้วยกันหลายวิธี เช่น จำกัดการเสพสื่อ ให้ความสำคัญกับการทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการพาตัวเองไปยังสภาพแวดล้อมกระตุ้นให้อยากเล่น

ทำยังไงดีหาก เลิกเล่นการพนันไม่ได้

หากพบว่าตนเองลองมาหลายวิธีแล้วแต่ยังไม่สามารถ เลิกเล่นการพนัน ได้ อาจมีความเป็นไปได้ว่าตัวคุณเองยังไม่แข็งแรงพอในการต่อกรกับความต้องการของตัวเอง ดังนั้นเราจึงอยากให้คุณเริ่มต้นทำไปทีละขั้นตามคำแนะนำ ดังต่อไปนี้

• สร้างแรงจูงใจ ลองจินตนาการดูว่าหากคุณสามารถเลิกเล่นพนันได้ชีวิตคุณจะดีขึ้นยังไงบ้าง หรือหากไม่เห็นภาพแนะนำให้ลองอ่านประสบการณ์ของคนอื่น ๆ ดูว่าหลังจากต้องเผชิญกับการเสพติดการพนันและเลิกได้แล้วชีวิตเป็นยังไง
• เก็บรักษาแรงจูงใจเอาไว้ให้ดี ขั้นตอนการสร้างแรงจูงใจไม่ใช่เรื่องยากเพียงแค่คุณหาแรงบันดาลใจ แต่จะเก็บรักษายังไงให้อยู่กับคุณไปตลอดการเลิกเล่นพนันเป็นเรื่องยาก ดังนั้นเราจึงอยากให้คุณรู้เอาไว้ว่าจำเป็นต้องเก็บรักษาแรงจูงใจเอาไว้ให้ดีด้วยการกระตุ้นตัวเองบ่อย ๆ
• พาตัวเองไปพบผู้เชี่ยวชาญ หากรู้แล้วว่าไม่สามารถรับมือกับความยากลำบากในการพยายามเลิกการพนัน อย่าปล่อยให้ปัญหานั้นอยู่มากเกินไป แต่ควรพาตัวเองไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำปรึกษาว่าควรทำยังไงหรือแก้ไขด้วยวิธีไหน

ข้อควรระวังในการพยายาม เลิกเล่นการพนัน ด้วยตนเอง

รู้หรือไม่ต่อให้คุณมีแรงจูงใจอยาก เลิกเล่นการพนัน แค่ไหนก็อาจทำให้สำเร็จไม่ได้ แถมยังเพิ่มความเสี่ยงสมัครเว็บใหม่เพื่อเข้าเล่นอีกครั้ง หากคุณปล่อยให้ความเครียดหรือความกดดันเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการ ดังนั้นนอกเหนือจากการมองหาแนวทางเลิกเล่นแล้ว อย่าลืมมองหาวิธีการจัดการกับความกดดันและความเครียดด้วย